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误区 | 这7种假养生,最容易“坑”你!


雪伦硅胶义乳 / 2019-01-14

走路好,每天2万步!

维生素好,不管缺不缺,都补补!

为了锻炼身体,每天晚上“暴汗”打卡!

喝水好,一次喝8杯!

保健品,天天吃!

吃太饱不好,坚持断食!

粗粮五谷好,那就吃五谷杂粮粉!

前些年,有人相信:“喝绿豆汤包治高血压。”“生吃茄子能减肥!”

如今,“每天走路越多,身体越好”似乎成为了许多人的健康守则,事实真的是这样吗?我们总结了目前传播最为广泛的七大「假养生」,看看自己中招了没?

1、走路好,每天2万步

每天在朋友圈晒步数,占领朋友圈步数排名前几,成了一些养生达人的一个小目标。

走路,确实是很好的运动。

但是如果走路太多,会对膝盖产生损伤。时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,可能会形成膝关节积液。

其实,过度运动,也伤害身体!

建议

正常人每天应该走6000步~10000步,里程3公里~5公里比较合适。

2、维生素好,不管缺不缺,都补!

如今,补维生素,也成了一种流行。

维生素是身体必需,但并不等于每个人都需要补。

日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。而且维生素种类多,功能也不同,不对症乱补,不仅治不了病,反而可能补出病。

举个例子,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。有人把维C泡腾片当成每天必吃,但长期过量服用可能导致尿路结石等。

3、为了锻炼身体,每天晚上“暴汗”打卡!

下班后去健身房打卡“暴汗”,也成了不少年轻人的“标配”。白天很忙碌,身体很疲累,到了晚上还专门去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。

这个习惯看似健康,其实对身体不好。

从运动强度而言,半个小时到一个小时之间的轻微运动(感觉到微微出汗),才有利健康;如果运动时间过长、自己感觉很累,实际是在透支身体。

睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋,进而影响晚上的睡眠,长此以往对身体也不好。

4、喝水好,一次喝8杯!

「每天喝8杯水」几乎成了常识,但并不意味着一下喝这么多,也能达到相同的效果。

有些人白天忙得一口水没喝,晚上想起来今天没喝够,开始猛灌,这样真不是养生!

“咕咚咕咚”一次喝个饱会加重肠胃负担,而且可能会引起“低钠血症”,导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷,如果不及时治疗,严重者还可能死亡。

“每天8杯水”,是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800毫升~2000毫升。

所以,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段喝,每次200毫升左右。

5、保健品,天天吃!

喝两瓶口服液,就能治癌症?

吃一罐“某某油粉”,就能防老年痴呆?

人参、鹿茸好,就天天吃?

别坑自己了!乱吃保健品,吃出了病的例子,可不少。

保健食品的本质就是食品,并不含有全面的营养素,不能代替其他食品;它不是药,不能代替药品,治不了病,也救不了命!

而补品的好处,是针对对症的人,能补益身体,不对症的人吃了,则可能火上浇油,造成可怕的后果!

所以,如果要吃保健品,先咨询医生的意见,别自己乱服。

6、吃太饱不好,坚持断食!

吃饱、吃撑,的确对身体不好,会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。

但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”,就是对的养生吗?真能起到“清理肠胃”的作用?

断食可能打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等会受到影响,易引起身体代谢紊乱,引发胃炎、胃溃疡等疾病。

7、粗粮五谷好,那就吃五谷杂粮粉!

“多吃五谷,不生杂病!”

意外的是,营养专家推荐的五谷,居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红!

吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面它含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面它也有丰富的碳水化合物。

但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。

这糖尿病患者来说,是很可怕的,因为它会增加血糖吸收,提升血糖的速度很快,对身体非常不利。

吃粗粮粉不如直接吃粗粮,蒸、煮等做法都不错。
 

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