雪伦义乳：寒冷的冬天心血管疾病患者要如何养生呢？
雪伦义乳 / 2018-01-09
因为气温降低，对心血管疾病的病人影响非常大，一些心血管疾病患者要如何养生呢？日常，我们也要注意哪些保养呢？
1、勤搓手强健心脏
对于心血管病人来说，在寒冷天气里防寒保暖是很重要的！岭南地区冬天早晚温差较大，早上出门要戴帽子、围巾、手套，来保护头、颈、手不受凉；室内要及时添加衣裳，勤搓手、常晒背、暖双足。
中医认为，人的手上有很多重要的穴位，经常摩擦这些穴位区域，可以调节脏腑功能，如心经的劳宫穴，每天多搓搓，对强建心脏有帮助。
冬日里白天时间较短，但我们每天应该接触20—30分钟阳光；尤其在上午10点以后晒晒太阳、户外活动，对身体大有好处。
中医认为“背为阳、心肺主之”，因此晒后背能起到补阳气，疏通背部经络的作用，对心肺有好处。
重点就是在冬天双脚一定要保暖。因双脚远离心脏，血液循环易受到影响，不可以长时间久坐，每坐两三个小时要起来活动。睡前用热水泡泡脚，脚暖则一身皆暖。
2、少吃辛辣、多食坚果
有心血管疾病的患者，一天三餐的饮食尤其要均衡；有些食品易加速血管硬化，或引起心律失常的潜在危险。
忌食
不食肥腻高胆固醇的饮食如动物内脏等；
少食高盐辛辣燥热的食品如腌制品、辣椒、卤制品等；
不饮有刺激性的饮品如咖啡、浓茶、可乐等。
宜食
多吃含高纤维素的食物，可以帮助消化、清理肠胃，可以降低胆固醇，保护血管，有助于预防心血管事件的发生。如：麦麸谷物、豆类、蔬菜等。每天吃一定数量的坚果，可以御寒，增强体质。
核桃、葵花子、开心果等有抗氧化、降低血压、保护心血管、预防冠心病和中风的作用。
3、户外运动要讲究时间
心血管患者的运动要讲究适度
避免剧烈的运动
可常做八段锦、太极拳等运动以养生，打门球、走路都是很好的锻炼项目，但要注意的是每天在上午日出气温上升后再锻炼，每次20—30分钟；
餐后不要立即做激烈的运动，容易引起血压升高。
从冬至日开始人体阳气始生，古人非常重视阳气初生这一时期，所以要小心呵护；人体只有阳气充足才能达到祛病延年益寿的目的。
所以即使是寒冷的冬天，有太阳的时候还是要晒晒太阳，还有被子也要晒晒哦！让我们在这个冬天也要“暖洋洋”。
