雪伦硅胶义乳说，晒对太阳可以防癌。

晒太阳的好处是帮助我们维生素D的合成。而90%的维生素D需要通过紫外线获得。

2006年美国东部的一家研究机构，对维生素D和肿瘤之间的关系做了一个深度的研究，发现两者之间还是有一个比较明确的关联：补充了维生素D以后，可以提高人的免疫功能，由此可抵抗、预防很多肿瘤的发生，延缓、提高人的生存质量。

维生素D与肿瘤有什么关系呢？

新的一些研究发现，维生素D在人体内，它不仅起到一个维生素的作用，还起到一些激素的作用，对很多疾病都有影响。

研究发现，维生素D对细胞的分化，包括一些肿瘤细胞的新的增值，它有一些抑制作用，所以它可以抑制一些肿瘤，主要在结直肠癌和乳腺癌这两个肿瘤的研究证据相对多一点。

维生素D摄入量的佳值是多少？

中国的维生素D摄入量为400个国际单位。

美国的指南里推荐每人每天为1000个国际单位。

从预防慢性病的角度，推荐每天摄入1000个国际单位， 比较安全有效。维生素D主要存在于深海鱼、乳酪、蛋黄中，日常饮食难以满足，所以晒对太阳很重要。

如何正确晒太阳补充1000个国际单位的维生素D呢？

夏季 10分钟；

冬季 20分钟。

如果晒太久皮肤就会脱皮、出现晒斑等副作用。

一般来讲，维生素D的差异在女性和男性当中差别较大。

男性的户外运动多，他们缺钙的比较少；女性由于爱美，大多数选择避光，而且到了一定年龄以后，她体内雌激素水平下降以后，体内的钙流失也会很大。

所以，不同的年龄段，不同的喜好，选择晒太阳的时间长短不一。

如何正确晒太阳？紫外线一般分为三种：

经过大气层以后，短波紫外线（UVC）都被大气层阻断了。真正对我们健康影响比较大的是UVB和UVA。

如果隔着玻璃，玻璃又能把绝大部分的UVB阻断。但是人的骨骼的合成主要依赖UVB。

所以晒太阳不能隔着玻璃窗来晒，一定要到户外去晒。

但晒太阳时还是需要在裸露部位涂上防晒霜，因为那些通过衣服和防晒霜作用于皮肤的紫外线，足以补充人体所需维生素D。

没有任何保护措施，反而容易造成不必要的晒伤。

晒错太阳会得癌。紫外线过度摄入以后，常见的肿瘤就是皮肤性肿瘤。

高尔夫球员因为一直在户外打球，所以他们得恶性黑色素瘤的发病率，在所有运动员中是非常高的。

如果定期、反复地小剂量地晒太阳，比偶尔一次大剂量地晒，致癌的可能性更大。

UVA和UVB哪一个更可能会致癌？

UVB主要针对的是作用在皮肤的一个表皮，而UVA主要是作用在表皮以下的一些真皮、皮下组织。

所以UVA的波长更长，穿透性也强。但是我们人体内的一些黑色素细胞主要是在表皮，由此可见致癌性强的主要是UVB。

UVB的致癌性是UVA的多少倍？波长越长，它对皮肤的穿透性越好，越不容易致癌。UVB比UVA的致癌性高至1000倍。

如何购买防晒服？正规的防晒服，应在标签上注明紫外线防护指数：UPF值。（指数越高，防晒效果越好）

UPF值>30，才能称作正规防晒服。

UPF值>50，则具有极佳的防晒效果。

从颜色来讲：颜色深一些的衣服的防紫外线效果更好；

从面料来讲：织纹更细密，隔光性越好的，防紫外线效果更好。