1、雌激素水平过高会引发乳腺增生，女性要注意调节雌性激素水平，避免乱服用激素类药物，不要长时间服用避孕药，这类药物中均含有雌性激素，长期过量摄入雌激素会导致激素分泌水平过高，会影响乳房和卵巢健康。

2、内分泌失调会增加乳腺增生的发病，女性要注意内分泌的调节，经常熬夜或者饮食不均衡，容易导致内分泌失调，长期生气郁闷容易诱发内分泌失调，女性要注意自我情绪的调节，缓解紧张抑郁的情绪，情绪烦闷易患乳腺增生。

3、乳腺增生与精神因素有关，精神压力过大会诱发乳腺增生，会影响乳房健康，会对乳房造成损伤，缓解紧张压抑的情绪是很重要的，良好的情绪可有效预防乳腺增生，情绪烦闷会增加乳腺增生的发病，因此，女性要注意情绪调节。

舒畅的心情能降低乳腺增生的发病几率，具有呵护乳房的作用，避免内分泌失调，紧张、抑郁情绪会刺激乳房，容易引发乳腺增生，甚至还会诱发更严重的疾病，因此女性要注意乳房的正确呵护。

女性到了一定年纪，最好每年定期做乳房普查，关注乳房的健康问题，另外不要乱服用激素类药物，也会对乳房造成影响。

多吃些应季的蔬菜水果对乳房有好处，具有呵护乳房的作用，平时可以多吃些黄豆和豆制品，这类食物中含有的异黄酮，具有滋养乳房的作用，能降低乳腺增生的发病几率，并且还可以调节人体新陈代谢。

呵护乳房除了饮食，还有一点也很重要，就是穿戴合适的文胸，不合适的内衣，会压迫乳房组织，影响乳腺组织循环，影响淋巴系统循环，造成增生隐患。