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九条防癌小贴士 1. 保持健康体重：将体重尽量控制在健康范围内； 2. 多运动，每天至少运动30分钟，少坐多动； 3. 少吃高热量食物和含糖饮料，尤其是高脂、高糖、低纤维等加工食品； 4. 多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类； 5. 限制红肉摄入，避免吃加工肉类，每周吃红肉不超过一斤，加工肉类越少吃越好； 6. 戒烟，不要饮酒； 7. 少吃盐，避免吃发霉的谷物，每天吃盐不超过6g，少吃用盐加工的食品； 8. 少吃各类保健品，多吃健康的饮食； 9.适合年龄段婚育，尽量母乳喂养孩子，哺乳至少6个月；