减肥竟能预防癌症？靠谱吗？
雪伦义乳 / 2018-03-05
结肠癌、乳腺癌，胰腺癌、前列腺癌、胆囊癌、卵巢癌、子宫内膜癌都与肥胖有关。
男性的腰围超过90厘米、女性的腰围超过85厘米，要赶紧减肥，腹型肥胖更要不得！
胖人和瘦人，谁更容易生癌?
在人们的心目中应是消瘦与癌症相关，许多癌症病人，尤其是食管癌、胃癌等消化道癌症的病人，由于癌细胞产生的毒素、消化道梗阻等原因，常使病人食欲全无或是根本无法进食，于是病人骨瘦如柴。
但这是某些癌症晚期的表现，因为癌症是一种消耗性疾病，消瘦是结果而非原因，即并非因瘦而致癌。
当然此处之所谓“瘦”，是体形上的瘦，而非疾病或营养不良而致的“消瘦”。疾病或营养不良而致的消瘦或许会伴随免疫力的下降，理论上或有利于癌症的发生。不过此种病人健康上的威胁、更大的是感染性疾病而非癌症。
究竟胖容易生癌、还是瘦容易生癌?答案是胖容易生癌。
随着经济的发展，我国民众物质生活日益富足，食物丰富、特别是过多脂肪的摄人而体力消耗明显减少，致使食物转化成的能量大大超过身体活动的需要，这些多余的能量遂转化成脂肪在体内贮藏起来，于是形成肥胖。
稍胖一点似乎也没有什么不好，但是如果胖到影响活动，一走路就心慌、气喘，就是肥胖症了。肥胖症不仅影响体力活动，还会引发高血压、糖尿病、动脉粥样硬化，这四个病常常接踵而来，称之为“代谢综合征”，是如今对我国民众健康的大的威胁。
近年人们还注意到肥胖与一些癌症也有关系，比较典型的是结肠癌、乳腺癌，胰腺癌、前列腺癌、胆囊癌、卵巢癌、子宫内膜癌等。
美国的一项大规模调查表明，体重超出平均体重40％的男性，其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加33％，在女性则增加55％。
肥胖为什么会与癌症有关？
①是两者同是高脂肪膳食的结果。
高脂肪的摄入刺激胆汁大量分泌，使肠道内的胆汁酸明显增加，在肠道细菌的作用下进一步分解为二级胆酸，其中一些有致癌、促癌作用，可能是使结肠癌、胆囊癌、胰腺癌等发病率升高的原因。
②是脂肪组织能将女性体内的雄甾烯二酮转化为雌酮，肥胖的妇女处在较多雌激素的内环境下，可能是使乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等增多的原因。
前一种解释是说明某些癌与肥胖是同一原因的两个结果，而后一项解释所提到的癌则是肥胖的结果了。
还有第③种情况，即：肥胖者容易发生“胰岛素抵抗” (即体内的胰岛素功能下降)而患糖尿病，而糖尿病患者患胰腺癌、肠癌、胆囊癌、甚至肝癌的几率明显增加。
肥胖者患癌症的机会多，所以防癌还得防胖，过于肥胖的就得减肥。
运动减肥有益于防癌
一个人的体重是否正常，通常可用体重(质)指数来衡量，其计算方法为：以体重公斤数除以身高米数的平方。按我国成人的体重(质)标准18～22．9为正常，大于等于23为超重，大于等于25为肥胖，则此人体重已经超标。
在肥胖的人士中，尤其一些大腹便便的所谓“腹型肥胖”的人，尤需多加注意。因据研究腹部的脂肪更具有生物活性，比如更容易导致胰岛素抵抗、引发糖尿病，也较容易导致某些性激素的代谢异常而致与某些癌症有关。
所以，从总体健康的角度或从防癌的角度都应该不但关注体重，也要关注体型。健康专家指出，我国男性的腰围宜控制在90厘米以下，女性则宜控制在85厘米以下。
如果已经超重，便应该减肥，减肥既是预防肥胖症、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化的必要措施，也是预防大肠癌、乳腺癌等癌症的重要措施。
减肥的方法很多，但合乎生理并确实有效的方法有二项。
一是控制饮食，切实减少脂肪的摄人量，也需减少淀粉类食物的摄人量，从而减少食物在体内生成的能量，以免当其消耗不完时转化为脂肪，使体重增加。二是增加运动，以使体内的脂肪转化为供应运动所需的能量。
欲达此目的当然需要有相当量的运动量才行。对一般人而言，其所需之运动量可概括为“3、5、7”，即：每次运动应在30分钟以上，每周至少需有5次一定强度的体育活动。
所谓一定强度，是指活动要出些汗，心跳加快些才行。心跳加快的程度可以作为一个远动负荷的指标、专家们认为以运动后达到每分钟170(即“3、5、7”之7)减去年龄之数，即40岁者以130为适合，50岁者以120为适合。
