雪伦：不同类型的肥胖引起癌症的风险分别有多高?
雪伦义乳 / 2017-11-21
肥胖会引起很多的疾病，那么，肥胖是否和癌症相关呢？以下我们来做一下解答。
不知道你们有没有注意到，美国的胖子和中国的胖子是有些地方是不同的。
欧美的胖子肉肉大部分在下半身，而中国的胖子相反，基本在上半身。
其实肥胖的类型不同，对应的癌症类型也会不一样呢。
苹果型VS.梨型身材
从外形上我们可以分类：苹果型身材和梨形身材，具体是怎么分类的呢？
两脚分开30-40厘米，用软尺在腰部瘦的地方（肚脐上1cm）沿水平方向围绕腹部一周，如果女性腰围大于等于85厘米，就可以判定为“苹果型身材”。
体脂肪之分布可分为两型：上身肥胖型与下身肥胖型。上身肥胖即通常所说的苹果型身材，下身肥胖即所谓的梨形身材。
不同人种之间存在的体脂分布的差异是一个很有意思的现象。亚洲人要胖多胖成苹果，而欧美人要胖，则多胖成梨。
苹果型和梨形型身材是因为在身体不同位置的脂肪堆积不同造成的。
人的脂肪组织主要分为3类：表皮皮下脂肪组织、深皮下脂肪组织以及内脏脂肪组织。它们的形态不同、在身体的位置不同，对我们的健康影响也不同。
所以，亚洲人的肥胖之所以苹果型多，主要是因为脂肪更倾向于堆积在深皮下组织与内脏组织，也就是我们的躯干与腹部；
欧美人的脂肪倾向于堆积在表皮皮下组织，而表皮皮下组织以腿部多，所以欧美人的肥胖以梨型居多。
乳腺癌类型也不同
涉及21所中国医院、1489名乳腺癌患者及1489名健康人士参与的研究发现，梨型肥胖仅增加患雌激素受体阳性乳腺癌的风险，苹果型肥胖仅增加患雌激素受体阴性乳腺癌的风险。
在不考虑其他危险因素的前提下：
身高体重指数（BMI）大于28的梨型肥胖女性更易发生雌激素受体阳性乳腺癌，其风险增加56%；如果是绝经前女性，其风险增加112%。
腰臀比大于0.85的苹果型肥胖女性更易发生雌激素受体阴性乳腺癌，绝经前及绝经后女性的风险分别增加38%和125%。
即便身高体重指数正常，如果腰臀比增大，同样面临更高雌激素受体阴性乳腺癌的风险。
梨型肥胖更多表现为皮下脂肪增多，苹果型肥胖更多表现为内脏脂肪增多。
皮下脂肪更多参与雌激素转化，因此可能更易促进雌激素受体阳性乳腺癌发生；
内脏脂肪更多与胰岛素抵抗、炎症反应等非雌激素依赖性通路有关，因此可能更易促进雌激素受体阴性乳腺癌发生。
“从乳腺癌预防来讲，对肥胖女性采用他莫昔芬化学药物预防之前应充分、谨慎评估，特别是其发生雌激素受体阳性乳腺癌的风险，”余之刚说，“对中心性肥胖（苹果型）的女性，采取他莫昔芬化学预防需要慎重、权衡利弊，因为其获益可能有限。”
苹果型的身材怎么减肥呢？
① 多食用不饱和脂肪酸。
例如坚果、鳄梨和橄榄油，以减少身体与疾病有关的炎症发生，同时增加身体燃烧脂肪的能力。
② 严格控制糖的摄入量。
多选择膳食纤维丰富的复合碳水化合物，例如粗粮、大豆、水果、蔬菜等，以减缓人体对糖类的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。
③ 早餐注意营养均衡，午餐注意多吃点主食（米饭或者面条）晚上多食蔬菜和豆类食品，补充蛋白质和纤维素
此外，苹果型身材要加强运动，特别是有氧运动，可以增加多余脂肪的燃烧，使身体肥瘦均匀。
建议每周进行至少3次的有氧运动，每次至少30分钟，例如慢跑、骑自行车、游泳、室内脚踏车等。
同时配合腹部或全身的力量训练，每周两次，例如卷腹，帮助收紧腹肌，缩小腰围。（更多精彩内容尽在
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