雪伦硅胶义乳：“小暑大暑，上蒸下煮”。

大暑是夏天的第六个节气，正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。

2017三伏天时间表：

初伏   2017年7月12日~2017年7月21日

中伏   2017年7月22日~2017年8月10日  

末伏   2017年8月11日~2017年8月20日

除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄，汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

饮食

三伏养胃  健脾除湿

三伏天里，肿瘤病人要如何饮食，有哪些禁忌？

重要的是，肿瘤患者要坚持平衡膳食的原则，关键在于食物量的平衡和种类的多样化，即每日摄入五大类食物，每类食物的摄入达到一定的数量，同类的食物要经常变化种类。

这五大类食物包括：谷薯类、蔬菜水果及菌藻类、鱼禽肉蛋类和奶类、大豆及坚果类、油脂和糖类。

每人每日需要的食物量（净重）约为：

谷薯类及杂豆250-400克（包括50-100克的粗杂粮）；

蔬菜类300-500克；水果200-400克；肉禽类50-75克；鱼虾类50-100克；蛋类25-50克；奶类及奶制品300克；

大豆及坚果类30-50克；油25-30克（约30-45毫升）；盐6克。

以上食物的每日推荐摄入量应根据患者的身高体重及活动水平来调整。

由于高温天气，或是治疗导致的肿瘤患者食欲不振或恶心呕吐等反应十分常见，一些化疗副作用可能在治疗结束后几个小时或几天就消失了，如果副作用持续导致食物摄入明显减少超过一周，应及时寻求医生或营养师的帮助，及时进行合理的口服营养补充（ONS）。

如果由于口腔或咽喉疼痛导致无法进食，可注意食物细软，吃清淡的饮食，避免粗糙、干硬、酸涩、辛辣调味料、较咸、过烫的食物，如有需要，可用搅拌机绞碎食物使之容易吞咽，亦可选用各种特殊医学用途配方食品（FSMP）。

大暑正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷，恶心，四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。

可吃些清热消暑，芳香化湿，健脾养胃的食物及药物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化，还可服用藿香、荷叶、佩兰等，或用藿香正气丸(水)，醒脾化湿，这样三伏天人就比较舒服了。

也多食用一些药食同源、具有清心降火，养心安神的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等。

大暑消暑三物

绿豆

中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。

据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。

冬瓜

中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。

苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。

生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。

起居

睡眠不足则抵抗力差

夏季白昼时间延长，人们起居作息亦需作出相应调整，注意适当休息，减缓工作节奏。

要保证充足的睡眠，中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

运动

晨练不宜过早 避免中暑

夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。

有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。

养生

情绪中暑不可不防

大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。

此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉直下，使你心旷神怡、心平气和。