雪伦硅胶义乳：运动，对我们的身体有多好？相信大家都能举出个一二三：

运动能帮助我们减肥；

运动能提高我们心肺的机能；

运动还能使我们的精神面貌焕然一新……

的确，运动的好处绝不是三两字能简单说完的。运动又给乳腺癌患者带来了福音：研究显示，运动能降低乳腺癌的复发！

这可不是随便说说的。在今年4月美国癌症研究协会的年会上，南加利福尼亚大学生物运动机能学研究研究助理教授康怀特（Christina M. Dieli-Conwright）称：

有新证据表明，经常运动可以促进肥胖的乳腺癌幸存者的脂肪组织的抗炎作用，降低其复发的机会

都是肥胖惹的祸

康怀特教授的研究首先从癌症与肥胖这对“好朋友”入手。

美国癌症协会早在2003年的流行病学研究中，首次发现肥胖与癌症的联系。

当时的研究发现，肥胖者死于癌症的风险比健康体重者高很多。这为“肥胖”对身体健康的影响又添一宗罪。

在导致肥胖者死亡的癌症中，乳腺癌也位列其中。康怀特说：“有些癌症与肥胖和死亡率有着更强的关系，其中之一就是乳腺癌。”
根据一项研究，美国有超过250万例乳腺癌幸存者，其中约64%超重。肥胖妇女的乳腺癌死亡风险比平均体重的女性高33%。

要指出的是，这里强调的“肥胖”不是体重秤上的数字，而是用BMI（身体质量指数）来衡量。BMI的计算公式并不复杂：

BMI=体重（kg）÷身高*2（m）。

比如：一个人体重70公斤，身高1米75，那么她的BMI指数就是：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

英国帝国理工大学的研究人员曾对20万乳腺癌患者的BMI指数研究发现，与正常体重乳腺癌女性相比：

肥胖（确诊前 BMI>30.0）女性总体死亡率的合并相对风险为 1.41；

体重超标（确诊前 BMI 25.0-<30.0） 女性总体死亡率的合并相对风险为1.07；

体重未达标（确诊前 BMI <18.5）女性总体死亡率的合并相对风险为 1.10。

而且，乳腺癌患者BMI每增加5，其确诊前、确诊后12个月以内和确诊12个月以后的总体死亡率风险分别升高17%、11%和8%，其乳腺癌特定死亡率分别升高17%、18%和29%。

也就是说：

无论是确诊前还是确诊后，女性乳腺癌患者的不良预后和低生存率均与肥胖密切相关。

运动，能改变什么？

在肥胖者体内，当脂肪组织过量时，就会产生各种炎症性化学物质，而这些炎症性化学物质则是肥胖的刺激癌症进展的主要机制。

炎性物质在脂肪分泌的免疫细胞中积聚，进而发展为巨噬细胞。

不过，巨噬细胞并非都是不好的。其中某些类型的巨噬细胞是不良的，称为M1；某些种类是好的，被称为M2。

康怀特教授的试点研究，就是要验证，运动可以提高肥胖的乳腺癌幸存者体内好的巨噬细胞，也就是M2s的含量。

康怀特教授将20名受试者分为锻炼组和对照组。

前者参加了16周的体育锻炼，而后者则保持正常的体力活动水平。

这里的锻炼计划非常符合外科医生的一般性建议，涉及有氧训练，每周三次，中度至强烈、每周两次的阻力运动，四个上半身和四个下半身。

在16周计划之后，从受试者获得的脂肪活检与基线相比，显示“坏”促炎症M1巨噬细胞减少18%，“良好”抗炎M2s有13%的跳跃。而且，促炎细胞因子明显下降。

“脂肪中的炎症可能有助于肿瘤的发展和进展，” 康怀特说。

“通过运动减少炎症，我们可能能够降低肥胖妇女乳腺癌死亡率的风险。虽然需要更大规模的研究来证实运动引起的炎症减少与癌症复发和死亡风险降低之间的直接联系，但我们的研究确实为观察这一环节提供了有力的证据。”

哪些运动合适？

既然运动能消炎，那么，乳腺癌患者可以选择哪些运动呢？

中等强度：园艺、跳舞、快走……

剧烈运动：打球、跑步、有氧运动……

当然，这些运动也因人而异，有时候简单的散散步、骑骑单车，也能达到运动的效果。

唯一要做到的便是：坚持，坚持，再坚持！

既然运动有那么多好处，我们赶紧动起来吧！