雪伦硅胶义乳：以前饿怕了，现在饱出问题来了。

美国对古巴进行经济封锁，古巴国内进行粮食限制，结果后来《柳叶刀》（一本非常权威的医学杂志）发了一篇很有意思的文章中阐述：

古巴人这段时间被饥饿（粮食控制），汽车减少，步行增多后，导致古巴人的心血、高血压、高血糖、糖尿病发病率大幅度下降。

我们都不想被饥饿，但是反过来看，有意识地控制饮食，可以减少很多疾病的发生。

挪威的科学家50年代做了一个令人跌破眼镜的研究。

哪组小鼠长寿？

A.吃个肚歪

B.按标准控制卡路里

C.限制在标准卡路里的7成

结果只吃7成抱的平均寿命比吃标准的长30%。

今天健康的首要措施在餐桌上。

世界卫生组织总干事长，香港人陈冯富珍，她在2011年莫斯科国际会议上发表意见：

像中国这样的发展中国家，帮助民众把嘴管好，控制饮食就可以减少将近40%的癌症发病率和死亡率，还包含冠心病、糖尿病等慢性病。

中国一年癌症新增患者300多万，减少40%就有120万之多。

中国一年死于癌症的患者大概260万左右，减少40%也就等于少死100多万人。

微饿有助于健康。

英国人后来做了一个类似挪威的科学实验，称作微饿有助于健康。

召集志愿者对晚餐进行控制，同样得出结论：

你微微有点饿健康。

美国总统也在学习中国的饮食习惯。

美国之前的总统克林顿因为饮食和生活的不良因素，导致心脏有大问题，进行手术。

结果过了一段时间，他在女儿的婚礼上明显变瘦和矫健，又十分精神，大家都觉得他一定用了什么秘方去减肥，而且减得健康轻盈了。

克林顿表示他用的就是坎贝尔的一本书，提供给他的提示。

而坎贝尔的那本书企图传播的就是中国人70年代以前的一种饮食习惯。

（注意，坎贝尔所指不是我们现在的饮食习惯，而要倒退到70年代以前未奔入小康的时候。）

居民膳食宝塔，至少打个七折。

饿是一种习惯，忍一忍就过去了，如果实在饿得厉害，也给大家支两招，骗骗自己的嘴：

① 芋头

洗净晒干，在饿的时候拿一个用塑料薄膜包起来，放到微波炉里面加热，去皮吃下去肚子就撑了。

（注：别吃红薯，因为红薯的卡路里是芋头的3-4倍）

② 葛根粉

既可以帮助改善脑血管，又可以充饥，含糖也不高。对于女性来讲，它有类黄酮，具有保健作用。

（注：千万别加糖）

③ 白萝卜

它能改善肠胃功能，也有熬合作用，帮助你排除很多毒素。

西湖边有一道名菜叫清蒸象牙白，其实就是清蒸萝卜，加一点酱油，美味又健康。

在饥饿的时候，请分清楚是真的饿还是嘴馋！

运动（迈开腿）的误区？

① 喜欢晨练

《四季调神大论》有一句名言“必待日光”。也就是一定要等到太阳出来才起来。

所以建议大家等太阳光出来才开始锻炼，雾霾天也要避免外出锻炼。

② 将锻炼视为一种工作

这样违背了锻炼本身的意义，它就是生活的一部分，散步是很轻松的状态，今天状态好多走几圈，明天状态差或天气不好，少走一点。

但是，锻炼的关键还是在于持之以恒。