雪伦硅胶义乳：气温忽高忽低，是惊蛰期间的天气特点，极易引起感冒等疾病。因此，惊蛰节气，预防疾病和养生需并重。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。这一经典论述涵盖了惊蛰养生在起居方面的事宜：顺应天时，舒畅身心，养护生机。

万物复苏，应该早睡早起，建议大家每天要保证6至8小时睡眠，以顺应自然升发之阳气。睡前用温水洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，利于入睡。

惊蛰时节虽然气温升高迅速，但是雨量增多却很有限，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，皮肤干燥，此乃“春燥”。此时应及时补充人体水分，多饮水，食用多汁水果和一些生津润燥的食物，如甘蔗、莲藕、银耳等。

“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。惊蛰时节饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏平和。此时可以：

多食用一些性味甘平的食物，如大枣、山药等；

多食用新鲜的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴笋、香椿、茼蒿等。饮食少酸涩、油腻、辛辣、刺激，忌酒及伤肝食物，如腌、熏的食物，被黄曲霉素污染的食品等。惊蛰多吃这些对身体有好处

惊蛰时节，应多吃生津润肺的食物。

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

在民间还有惊蛰吃梨的说法，建议春季吃梨还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。冰糖蒸梨、川贝蒸梨制作简单方便，对咳嗽有一定的作用。

但对于素体脾胃虚寒的人，也不可过量食用。

惊蛰节气后，阳气生发容易导致肝火旺盛，中医有“春宜养肝”之说。

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。

不过，菠菜应先用沸水焯后再烹调。

常言道：“一年之计在于春”。

春季正是万物萌生，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼，强身健体的黄金季节。

适当进行运动锻炼，可激发体内阳气上升，但运动之前应做好热身运动。运动强度不宜太大，因为强度过大会消耗大量体力，所以在运动时，达到微汗即可。

散步、慢跑、太极拳等均是很好的活动方式，可以增强身体素质和抗病能力。气候适宜的日子，远足踏青，亲近自然，更是有益身心。

俗话说：“三月的天，娃娃的脸”。

惊蛰节气处于乍暖还寒之际，是全年气温回升较快的节气，日照时数明显增加。

但是因为冷暖空气交替，气温波动较大，同时早晚温差也大，温暖时“东风好作阳和使”，料峭时“春寒勒住花梢”， 这就是通常所说的“倒春寒”。

乍暖还寒最应保暖，应根据天气变化，适时、适度增减衣物，适当“春捂”。

对于老年人和其他抵抗能力较弱的人群，须谨防呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。

肝与四时之春相应，春季养生重点在于养肝护肝。

中医认为肝属木，肝藏血主疏泄，喜条达而恶抑郁。调情志，养肝血是养肝护肝的重点。保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。