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雪伦硅胶义乳:《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……”寒气之逆极,故谓大寒。所以,大寒时要特别注意防寒保暖。 大寒时节,天气寒冷有雪。黄河中下游,大寒前后能下三场大雪,这对来年丰收非常重要。“麦盖三层被,能枕馍馍睡”。 如果大寒时节,天气不寒反转温,出现“冬温”现象,不但会影响来年的收成,还会使人和牲畜发生多种疾病。 “大寒大寒,防风御寒。"中医认为冬三月都是积精凝神,封藏进补的好时机,大寒也不例外。 “大寒”是二十四节气的末尾,此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。起居仍应顺应冬季闭藏的特点,早睡晚起。早睡是为了养阳气,晚起是为了养阴气。 正如《黄帝内经素问•四气调神大论》所说,冬三月,“早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。” 冬天不妨“偷点懒”,日出而作,日落而息,反之,则容易耗损阴精,伤及肾脏,甚至有折损寿命之虞。 上班族由于上班时间固定,因此可提前一小时睡觉。而老年人尤其要注意不宜过早起床,应该等太阳出来后再出门。 大寒期间饮食宜进补为主,应摄取一些脂类热性食品,例如羊肉、狗肉等,并配合药膳适当进补,大寒也是由冬到春的过渡时期,饮食起居应顺应季节的变化做一些调整。滋腻进补的食物量应逐渐减少,而具有升散性质的食物宜适当增加,以适应春天万物的升发。 日常饮食中具有辛温发散的食品有生姜、大葱、花椒、辣椒、紫苏叶、桂皮等。养生饮食宜减咸增苦以养心气。 咸味入肾,苦味入心,从五行学说来说,咸胜苦,肾水克心火。若咸味吃得过多,会使本就偏亢的肾水更亢,而伤及心阳。 饮食原则是宜温热柔软,不仅是口感温热,食物的性质也要温热,可以起到健脾、暖胃、补肾的作用。 大寒饮食养生的另一个重点在于滋阴。 大寒节气,正是一年之中干燥的时期,白天平均空气湿度一般低于50%,有时室内甚至只有30%左右,很多呼吸系统有“老毛病”的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。 如果因为高血压、年老等造成血管弹性功能下降,还容易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。 因此,可多吃滋阴润燥的食物,有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、菠菜、栗子、雪梨等。 大寒时期运动应避免在低温的环境中进行,可以选择在室内运动,如果想在室外运动尽量选择在太阳出来后,气温相对暖和的情况的下进行。运动强度也不要过分剧烈,冬天运动切忌出汗,出汗时毛孔张开,寒气侵入体内,极易引起风寒,反而得不偿失。 可以选择散步、慢跑、做八段锦、打太极拳等。 大寒时期需要预防的是心脑血管疾病和呼吸系统疾病,早晨、傍晚尽量不要外出,即使外出一定要注意保暖。中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位,年老阳气弱者更应注意。 另外,晚上不要洗头,洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。 手脚的保暖也很重要,可在睡前以热水泡脚,加速血液运行,改善睡眠质量。 大寒时节也是干燥的节气,所以要多喝水,补充体内水分,除了补充自己身体的水分之外,室内也要保持正常的湿度,可以通过加湿器等调节室内湿度,防止干燥。 多晒太阳,接受“光合作用” 静心等待寒冷过后的春色吧