雪伦硅胶义乳：冬至，从养生角度而言应该以“保暖”、“避寒”为基本原则。

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。

我国北方冬季天寒地冻，在冬至就有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”俗话，说明在冬至进食高热量的食品，有助于健康和御寒。

天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬至可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。

热性体质:更应注意节制，不可过度贪图肥甘厚味，不然易导致痰热郁结，尤其对高血压、高脂血症者危害尤其厉害。

阴虚火旺、津液亏耗导致舌红、便秘：可添加食用滋阴、降火、润燥的食物，比如白菜、萝卜、银耳、梨、藕、萝卜或西洋参等。

祖国医学认为，阴阳转化，形成了动态的平衡，冬至既是阴气盛极而转衰的时候，又阳气开始萌发，当然冬至节气的人体阳气尚不强盛，更应多加养护。

冬季锻炼上，不宜剧烈运动，运动量以身体微微出汗即可，否则大汗淋漓、毛孔张开，阳气外泄，不符合冬季的养生原则，也宜着凉、受寒。

冬至过后，各地气候都进入一个寒冷的阶段，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。气温下降，很多人就会有手、脚发冷的感觉。

到了冬至，更是手足冰凉、全身怕冷。这种情况的出现，除了与外界环境温度有关，还与个人的体质相关，如心、血管情况。

从中医的角度而言，多属于气血虚亏。

对于这一冬季的多发症状，除了进行中药调理，还可以进行一些非药物的外治方法，比如针刺，艾灸以及敷贴等，均可达到畅通气血、调整脏腑功能，从而缓解和减轻手足冰凉的症情。

中医经络理论认为，督脉循行于后背正中，为“阳脉之海”，统督一身之阳气；

足太阳膀胱经循行于督脉两侧，其上分布着心、肝、脾、肺、肾五脏及六腑均有背腧穴。

冬至之日，为阳气始生之际，从那天开始不让背部受寒，并让背部沐浴在冬日里的阳光下，可使体内阳气得到提升，循环得到改善。

同时，现代医学理论认为，冬季晒太阳，可帮助人体获取维生素D，帮助人体吸收钙质，对佝偻病、骨质疏松的防治有所裨益。

注：晒太阳以背对日光而坐为佳，以免太阳光灼伤眼睛；

时间适度，以皮肤微热，而事后不起皮疹为度，以上海日照强度而言，一般正常成年人一天为20分钟至30分钟，儿童老人均可酌情减少；

晒后应多喝水，吃水果、蔬菜，以补充维生素C，抑制黑色素的形成。

鉴于目前雾霾严重的情况，可在室内阳台，透过密闭的玻璃窗，接受阳光抚背的乐事。

雪伦硅胶义乳提醒大家，早起冷水洗脸。提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

天气寒冷，人们在保暖时喜欢紧闭门窗，这会导致空气质量下降，应该适度打开门窗通风换气。

冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

“冬至一阳生”嘛，过了今天，白天慢慢变长，虽然寒冷，但春天还远么?