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义乳：立秋时节，学养生八字诀

义乳 / 2016-08-08

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

三伏带一秋，还有二十四个秋老虎。

——义乳摘自：立秋[宋] 刘翰

一候凉风至

二候白露生

三候寒蝉鸣

硅胶义乳：立秋是个可爱的节气，好像一杯可口的冷饮，让酷暑中的人们猛地打个激灵，让大家从心里到身体都感到凉爽和惬意。我（雪伦硅胶义乳）总是很喜欢秋天，喜欢它谦逊的阳光，喜欢它迎接丰收的喜悦，喜欢秋风的沉稳，喜欢它催促大雁南归的知性。秋天的阳光就像父母的目光，照耀万物，饱含着慈爱。

8月7日是二十四节气中的立秋，立秋节气预示着炎热的夏天即将过去，自然界的阳气变化从“长”的状态转向“收”的状态。应保证阴精内蓄，不随阳气外耗。硅胶义乳旗舰店：www.xuelun.com.cn

按照中医理论，秋主肺，肺在金木水火土五行中属金，其性为燥，在志为悲。养生调养主要在于情志、起居、饮食等方面。中医强调养生之道重在平衡、平和，从情志上来讲，保持内心宁静，身心愉快才能达到精神内守，邪不可干。硅胶义乳服务热线：400-820-1990

有关于起居：

立秋后，相火加临致出现“秋老虎”天气，耗气伤阴，“养生之道，莫大于眠食”，充足的睡眠有助于人体恢复元气。

坚持“早卧早起”，顺应自然规律，达到天人合一的完美境界，早卧顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，以防收之太过，以保持肺正常的生理功能。

立秋后暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。阳虚体质者晚上睡觉时使用空调易出现头痛、身乏、腹泻等症状，因此，睡眠时注意保暖防凉。

有关于饮食：

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，人的身体极易出现倦怠、乏力等情况，进补是十分必要的，但进补不可以胡乱添补。

立秋养生可以归纳为以下八字：润燥、补肺、养阴、多酸。

燥热选莲藕：莲藕的食用方法“生熟两相宜”。

作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；

和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；

和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

补肺选杏仁：杏仁与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；

和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。

当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。

甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。

养阴选蜂蜜：蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。

将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。

在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；

蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。

多酸选葡萄： “少辛增酸”是中医关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。

葡萄尽量整颗吃。

葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；

煮甜粥的时候放一些也不错。

另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。

多吃健脾胃食物：山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。

芡实、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。

生冷食物不要吃：“立秋后十日，瓜宜少食”，尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已开始收敛，阴气慢慢增加，这时吃太多阴寒食物，易损伤脾阳，所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。

祛湿的药食，常用的莫过于香薷了。

香薷饮由厚朴、扁豆和香薷三味药组成。厚朴有下气、燥温、消胀之功，扁豆为滋养药，常有健脾化温、清热解毒的功效。由这三味药配成香薷汤，是一张很佳的夏月卫阳要方。

有关于运动：

人经过漫长的炎夏酷暑，耗散了大量的精血元气，立秋以后，人体处于虚空松弛之态而表现为“秋乏”。运动以舒缓柔和为佳，防汗出伤阴，阳气随之而耗。

清晨盘坐，上体前俯，两臂伸直以撑地，两臂分开与肩同宽，然后含胸缩体，屏住呼吸，耸身向上，重心前移，稍停，还原。如此反复36次，然后上下牙齿相叩，叩齿36次，漱津几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸为一息，如此36息而止。

此功法可补虚益损、调畅气机，改善口苦、善太息、心胁痛不能反侧等不适。

有关于防病：

立秋由于天气干燥，是咽喉炎易患的季节。预防咽喉炎的发生就要做到多饮水，注意保护嗓子，保持良好的睡眠。

立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套"避寒"。

立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。需要提示的是，封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的，以防“病从口入”

硅胶义乳：秋天的可爱，只有经历酷暑才能知道；

秋天的澄明，只有经历闷热才能体会。

立秋打开了秋天的大门，也带来新的生命体验，它为草木庄稼，为南归候鸟，为芸芸众生做着力所能及的一切努力。

保持心中淡然从容，对天地心怀感恩，享受四季。雪伦硅胶义乳。

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